최종 업데이트: 2026-02-14

카바디는 인도에서 시작된 팀 스포츠로, 공격수(레이더)가 상대 진영에 들어가 터치 후 귀환하면 점수를 얻는 독특한 규칙을 갖고 있습니다.

종목의 정의와 경기 규칙을 이해하면 초보자도 실전에서 바로 활용할 수 있습니다.

경기 방식, 점수 체계, 실전 연습법까지 한눈에 확인해보세요.

카바디란 무엇인가

기원·역사와 국제적 분포

카바디는 인도에서 유래한 팀 스포츠로, 고대부터 전해진 민속 경기를 현대적으로 재구성한 종목입니다. 아시아를 중심으로 국제대회가 활발히 열리며, 세계적으로 점차 확산되고 있습니다. 출처: 위키백과, 카바디

종목의 특징(협동성·체력·전술)

이 종목은 팀워크와 전략적 움직임이 중요한 특징을 가집니다. 선수들은 뛰어난 체력, 순발력, 그리고 순간적인 협동 플레이가 요구됩니다.

핵심 경기 규칙 한눈에 보기

카바디의 핵심은 레이더와 수비진 간의 빠른 교대와 전략적 터치에 있습니다. 경기 용어와 득점, 실점 상황을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.

아래 표는 경기 규칙과 주요 용어, 점수 상황을 한눈에 정리한 것입니다.

이 표를 통해 실제 경기에서 상황별로 득점과 실점을 구분하는 방법을 확인할 수 있습니다.

경기 목적과 기본 용어(레이더, 아웃 등)

카바디는 공격수(레이더)가 상대 진영에 들어가 최대한 많은 수비수를 터치하고, 자신의 진영으로 무사히 돌아오면 점수를 획득합니다. 반대로 레이더가 잡히거나 숨을 멈추는 규칙을 위반하면 아웃됩니다. 주요 용어로 레이더, 아웃, 터치, 스크림 등이 있습니다.

득점·실점·파울 상황 요약

득점은 레이더가 상대 수비수에게 터치 후 복귀할 때 발생하며, 실점은 레이더가 잡히거나 규칙을 위반할 때 적용됩니다. 팀은 상대를 모두 아웃시키거나, 추가 점수를 통해 우위를 점할 수 있습니다.

경기 시간·교체·선수 구성

경기는 보통 전·후반으로 나뉘며, 각 팀은 7명의 선수가 출전합니다. 선수 교체는 정해진 규칙에 따라 진행되고, 남녀 경기의 시간 및 구성에 약간의 차이가 있습니다.

경기장과 장비 기준(간단 정리)

남녀 규격 차이와 표준 사이즈

카바디 경기장은 남녀에 따라 표준 크기가 다르며, 공식 규격에 맞춰 그려집니다. 남자 경기는 일반적으로 더 넓고, 여자 경기는 약간 좁은 크기를 사용합니다.

권장 복장과 안전수칙(간단 문장)

간편한 운동복과 미끄럼 방지 신발, 무릎 보호대 등이 권장됩니다. 안전수칙을 반드시 숙지하고 공식 협회에서 안내하는 보호 장비를 착용하는 것이 중요합니다.

초보자 실전 연습 루틴

첫 4주 주간 훈련 플랜(주별 목표)

처음 4주 동안은 기본 체력 단련과 터치, 탈출 등 핵심 기술 습득에 집중해야 합니다. 매주 목표를 정해 점진적으로 실전 감각을 익히는 것이 필요합니다.

기본 기술 연습(터치·탈출·호흡 연습)

터치 동작, 빠른 탈출, 일정 시간 숨 멈추기 등 핵심 기술을 반복 연습하면 경기에서 실수를 줄일 수 있습니다. 호흡 조절도 꾸준히 연습해야 합니다.

국제대회·한국 대표팀 현황과 대중화 과제

주요 대회 성과 요약(아시안게임 등)

한국 대표팀은 아시안게임 등 국제 무대에서 꾸준히 성과를 내고 있습니다. 특히 아시안게임 은메달 등 주요 기록이 있습니다. 출처: 연합뉴스, [아시안게임] ‘눈물의 銀’ 카바디 이장군, 2018-08-24

국내 지원 현실과 향후 과제

국내에서는 대한카바디협회를 중심으로 지원 체계가 마련되어 있으나, 대중화와 미디어 노출, 선수 저변 확대가 여전히 과제입니다. 출처: 스포츠동아, ‘전 카바디 국가대표’ 이장군, 대세 스포테이너 입증, 2024-04-04

자주 묻는 질문